След два дни почивка, през които често променяме ритъма на съня си, много от нас изпитват трудности да се адаптират отново към ранното ставане и задачите в началото на работната седмица.
Ако си позволим да спим до по-късно или да си лягаме късно през уикенда, нашият биологичен часовник се измества. Това затруднява връщането към ранното ставане в понеделник. Това често ни се отразява като смяна на часовата зона!
Също така, често използваме почивните дни за активни занимания и ангажименти, което всъщност допринася за физическо изтощение и прави старта на седмицата още по-тежък.
Освен това много хора се чувстват напрегнати в неделя вечер заради предстоящите задачи. Тази тревожност може да попречи на качествения сън, което прави понеделника още по-изтощителен.
Ако всичко това ви е познато, то има и начин да преминем по-лесно този преход почивка-работа. Например, опитайте се да спазвате по-постоянен график на съня през уикенда. Пригответе се предварително за новата седмица, за да намалите стреса в неделя вечер. Задайте си малки цели за понеделник, за да не започнете седмицата с прекалено напрежение.
Така ще посрещнете понеделника с повече енергия и позитивна нагласа!
Няма коментари:
Публикуване на коментар