Колко трае идеалната дрямка? – част 1

Напоследък често завиждам на испанците заради прословутата им „сиеста“ /следобедна почивка, дрямка/. Всъщност в много страни следобедната дрямка е задължителна, а в Япония дори е признак за трудолюбие.
У нас няма подобна практика, за мое най-огромно съжаление. Всеки знае какво е чувството да ти „замирише на сън“ в следобедните часове, особено след обедното похапване в офиса. Нещата се влошават допълнително, ако не сме спали добре през нощта и батериите ни се нуждаят от зареждане, а кафето вече не е алтернатива. И точно в този момент много ни се иска да полегнем замалко – само половин час.
Оказа се, че такава кратичка дрямка е не само приятна, но и страшно полезна. Освен че дава почивка на мозъка, повишава и способността ни да се справяме със злободневните проблеми. Но колко трае идеалната дрямка?
Според различно проучвания всеки човек  различно възстановява енергията си и затова времето за дрямка е индивидуално. Те отчитат, че идеалната продължителност на следобедната дрямка трябва да е между 20 и 30 минути. За този кратък период възстановяваме енергията и тонуса си. Това е и причината тя е известна и като „зареждаща“. Но в случай, че заспим за по-дълго време, има опасност да се събудим по-уморени и да нарушим нощния си сън.
Много изследвания дават обосновка какви са отличителните черти на  различните по времетраене дремки. Ето защо извадих обобщените резултати, които ви предлагам в следващите редове:
15-20 минути – тази дрямка е подходяща в случаите, когато искаме да възстановим бързо енергичността си. Научно обяснено, за този период достигаме само до ранните нива на съня и затова ни е по-лесно и да се събудим. Разбира се, не винаги е лесно да станем от леглото след такава кратка дрямка, затова специалистите в областта на съня съветват да поспим седнали на удобен фотьойл и да е в следобедните часове.
30 минути – Експертите препоръчват 30-минутен сън около обяд. Те се обосновават на факта, че мозъкът и тялото ни са будни от поне 7-8 часа и вече имат нужда от почивка и освежаване. Има и мнения обаче, че по-голямата продължителност на тази дрямка може да предизвика първоначално леко главоболие у събуждащия се. След това ще са му необходими още 30 минути, за да усети ефекта от нея.